Что полезнее Печень куриная или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	42 мг
Белки	20.4 гр	500 мг
Углеводы	730 мг	8 гр
Жиры	5.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	25 мг	40 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	36 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	90 мг	2 мг
Калий	289 мг	270 мг
Фосфор	268 мг	23 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.9 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг