Что полезнее Печень трески консервированная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень трески консервированная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень трески консервированная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	613 мг	34 мг
Белки	4.2 гр	1.5 гр
Углеводы	1.2 гр	4.4 гр
Жиры	65.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.41 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.2 мг
Витамин C	3.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	4.4 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0.11 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.1 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	720 мг	21 мг
Калий	110 мг	208 мг
Фосфор	230 мг	32 мг
Сера	42 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	26.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.4 гр
Зола	2.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.6 гр	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0