Что полезнее Подберезовики или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	43 мг
Белки	2.1 гр	900 мг
Углеводы	1.2 гр	8.1 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	6 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	34 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	3 мг	13 мг
Калий	443 мг	197 мг
Фосфор	171 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0.74 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	90.1 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0