Что полезнее Помидоры (томаты) или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	276 мг
Белки	600 мг	9.1 гр
Углеводы	4.2 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	25 мг
Магний	20 мг	38 мг
Натрий	40 мг	501 мг
Калий	290 мг	152 мг
Фосфор	26 мг	99 мг
Сера	12 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	57 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.5 мг
Марганец	0.14 мг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	0.04 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.5 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	93.5 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.8 гр
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0