Что полезнее Помидоры (томаты) или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	284 мг
Белки	600 мг	600 мг
Углеводы	4.2 гр	72.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	25 мг	40 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	22 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	40 мг	18 мг
Калий	290 мг	140 мг
Фосфор	26 мг	16 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	93.5 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	72.8 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0