Что полезнее Помидоры (томаты) или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	613 мг
Белки	600 мг	4.2 гр
Углеводы	4.2 гр	1.2 гр
Жиры	200 мг	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	8.8 мг
Витамин C	25 мг	3.4 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.11 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	35 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	40 мг	720 мг
Калий	290 мг	110 мг
Фосфор	26 мг	230 мг
Сера	12 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	93.5 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0