Что полезнее Пряники или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пряники и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пряники	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	335.8 мг	703 мг
Белки	4.8 гр	17.8 гр
Углеводы	77.7 гр	9.4 гр
Жиры	2.8 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.397 мг	5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	221 мг
Магний	0	420 мг
Натрий	11 мг	25 мг
Калий	60 мг	504 мг
Фосфор	41 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	43 гр	200 мг
Зола	200 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0