Что полезнее Просо или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	221 мг
Белки	11.2 гр	28.2 гр
Углеводы	54.6 гр	700 мг
Жиры	3.9 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	60 мг
Магний	130 мг	45 мг
Натрий	28 мг	1.699 гр
Калий	328 мг	80 мг
Фосфор	320 мг	470 мг
Сера	81 мг	282 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.5 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0