--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Лещина
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 653 мг
Белки 11.2 гр 13 гр
Углеводы 54.6 гр 9.3 гр
Жиры 3.9 гр 62.6 гр
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 4.7 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.46 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 21 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0.042 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 7 мкг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.43 мг 0
Витамин B9 0.032 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 188 мг
Магний 130 мг 160 мг
Натрий 28 мг 3 мг
Калий 328 мг 445 мг
Фосфор 320 мг 310 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 36 мг
Хлор 36 мг 0
Медь 0.56 мг 0
Марганец 1.85 мг 0
Фтор 0.079 мг 0
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 0
Цинк 2.92 мг 0
Хром 7.8 мкг 0
Молибден 0.02 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 0
Никель 0.027 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 6 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 13.5 гр 5.4 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 3.4 гр
Зола 2.9 гр 3.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 4.5 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Просо
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: