Что полезнее Простокваша 2,5% жирности или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 2,5% жирности и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 2,5% жирности	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	253 мг
Белки	2.6 гр	2.2 гр
Углеводы	10.1 гр	59 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1.3 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	136 мг	111 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	28 мг	12 мг
Калий	134 мг	580 мг
Фосфор	90 мг	77 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	6 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	900 мг	2.3 гр
Вода	83.2 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	10.1 гр	55.6 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0