Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	72 мг
Белки	2.9 гр	15.9 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	3.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.4 мкг	4.9 мкг
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	40 мг
Магний	16 мг	55 мг
Натрий	51 мг	40 мг
Калий	144 мг	420 мг
Фосфор	96 мг	240 мг
Сера	28 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	98 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	5 мкг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.15 мг
Цинк	0.4 мг	1.12 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	88.3 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0