Что полезнее Пшеничная крупа или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	40 мг
Белки	11 гр	800 мг
Углеводы	68.5 гр	7.4 гр
Жиры	1.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	15 мг
Магний	60 мг	29 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	230 мг	180 мг
Фосфор	276 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг