--> --> --> -->

Что полезнее Пшеничная крупа или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Пшеничная крупа Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность 329 мг 298 мг
Белки 11 гр 8.9 гр
Углеводы 68.5 гр 61.8 гр
Жиры 1.2 гр 1.7 гр
Витамины
Витамин B3 1.4 мг 1 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 2.7 мг 2.8 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 1.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.5 мг 0.25 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.05 мг
Витамин H 0 3 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 34 мг
Магний 60 мг 60 мг
Натрий 17 мг 2 мг
Калий 230 мг 350 мг
Фосфор 276 мг 189 мг
Сера 81 мг 68 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.7 мг 3.5 мг
Хлор 0 0
Медь 0.37 мг 0.23 мг
Марганец 0.76 мг 1.34 мг
Фтор 0.09 мг 0.038 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0.27 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 3.9 мкг
Цинк 1.09 мг 1.23 мг
Хром 0 0
Молибден 0.013 мг 6.4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.6 гр 12.4 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.8 гр 900 мг
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 66.2 гр 60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 1 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Пшеничная крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Пшеничная крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Пшеничная крупа
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: