Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	160 мг
Белки	11.7 гр	29.7 гр
Углеводы	63.7 гр	0
Жиры	1.81 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.038 мг	0
Витамин H	4.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	205 мг
Магний	73 мг	32 мг
Натрий	6 мг	4.36 гр
Калий	251 мг	165 мг
Фосфор	184 мг	200 мг
Сера	90 мг	297 мг
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.5 мг
Хлор	24 мг	165 мг
Медь	0.29 мг	0
Марганец	1.47 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.093 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0.7 мг
Хром	4.5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.1 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	0