Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	47 мг
Белки	10.8 гр	800 мг
Углеводы	69.9 гр	8.1 гр
Жиры	1.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.019 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	122 мг	300 мг
Фосфор	86 мг	34 мг
Сера	70 мг	15 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	20 мг	47 мг
Медь	0.1 мг	0.135 мг
Марганец	0.57 мг	0.21 мг
Фтор	0.022 мг	0.014 мг
Бор	0.037 мг	0.1 мг
Алюминий	1.05 мг	0.815 мг
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	1 мкг
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.8 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	100 мг