Что полезнее Рябчик или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	46 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	500 мг	8.3 гр
Жиры	20 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B9	8 мкг	6 мкг
Витамин H	3 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	250 мг	224 мг
Фосфор	200 мг	37 мг
Сера	230 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	60 мг	21 мг
Медь	0.18 мг	0.17 мг
Марганец	0.035 мг	0.21 мг
Фтор	0.063 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.2 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	65 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг