Что полезнее Рябина черноплодная или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	292 мг
Белки	1.5 гр	2.5 гр
Углеводы	10.9 гр	69.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	65 мг
Магний	14 мг	69 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	158 мг	370 мг
Фосфор	55 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	80.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	69.2 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг