Что полезнее Рябина садовая красная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	416 мг
Белки	1.4 гр	9.2 гр
Углеводы	8.9 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	6.5 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	26 мг
Магний	331 мг	25 мг
Натрий	0	430 мг
Калий	230 мг	151 мг
Фосфор	17 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	4 гр
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	81.1 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	1 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0