Что полезнее Раки или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	276 мг
Белки	15.5 гр	9.1 гр
Углеводы	1.2 гр	57.1 гр
Жиры	1 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	25 мг
Магний	25 мг	38 мг
Натрий	120 мг	501 мг
Калий	250 мг	152 мг
Фосфор	220 мг	99 мг
Сера	155 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	81 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	135 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0