Что полезнее Раки вареные или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	181 мг
Белки	20.3 гр	31.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	189 мг
Магний	31 мг	39 мг
Натрий	354 мг	4.546 гр
Калий	330 мг	169 мг
Фосфор	290 мг	226 мг
Сера	203 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.5 гр
Холестерин	175 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0