Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	35 мг
Белки	2.9 гр	4.8 гр
Углеводы	4.2 гр	3.1 гр
Жиры	2.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0.3 мг	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	34 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	7 мг
Калий	146 мг	375 мг
Фосфор	92 мг	78 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	88.8 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг