Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	13 мг
Белки	2.9 гр	1.1 гр
Углеводы	4.2 гр	1.6 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	14 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	50 мг	0
Калий	146 мг	290 мг
Фосфор	92 мг	26 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	900 мг	1.2 гр
Вода	88.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0