Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 6,0% жирности и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 6,0% жирности	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	85 мг	166 мг
Белки	3 гр	23.5 гр
Углеводы	4.1 гр	0
Жиры	6 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	150 мг
Магний	14 мг	66 мг
Натрий	50 мг	877 мг
Калий	146 мг	324 мг
Фосфор	92 мг	215 мг
Сера	30 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	85.3 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.8 гр	1.6 гр
Холестерин	17 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0