Что полезнее Редис или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	55 мг
Белки	1.2 гр	1.5 гр
Углеводы	3.4 гр	10.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	25 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	28 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	255 мг	158 мг
Фосфор	44 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	93 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	10.8 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0