Что полезнее Редис или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	50 мг
Белки	1.2 гр	1.4 гр
Углеводы	3.4 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	25 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	42 мг
Магний	13 мг	331 мг
Натрий	10 мг	0
Калий	255 мг	230 мг
Фосфор	44 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0.12 мг
Марганец	0.15 мг	2 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.3 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	93 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.5 гр
Зола	600 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0