Что полезнее Сайда или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сайда и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сайда	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	80.9 мг	254 мг
Белки	19.1 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.171 мг	4.3 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	41 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	70 мг	921 мг
Калий	340 мг	288 мг
Фосфор	300 мг	162 мг
Сера	190 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	60.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0