--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 294 мг
Белки 19 гр 11.3 гр
Углеводы 0 56.4 гр
Жиры 10 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 2.3 мг
Витамин C 1.3 мг 0
Провитамин A 0 5 мкг
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 1 мкг
Витамин B5 1 мг 1 мг
Витамин B6 0.7 мг 0.5 мг
Витамин B9 6.2 мкг 0.04 мг
Витамин H 0.2 мкг 0.01 мг
Витамин A 0.01 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 80 мг 53 мг
Магний 40 мг 80 мг
Натрий 140 мг 623 мг
Калий 385 мг 418 мг
Фосфор 280 мг 271 мг
Сера 200 мг 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 6.9 мг
Хлор 165 мг 30 мг
Медь 0.185 мг 0.5 мг
Марганец 0.05 мг 3.8 мг
Фтор 0.43 мг 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 0.035 мг 0.01 мг
Цинк 0.8 мг 2.8 мг
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0.03 мг 5 мкг
Никель 8 мкг 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 69.2 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 0 2.1 гр
Зола 1.8 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сухари ржаные
Всего макроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: