Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	257 мг
Белки	12.4 гр	3.1 гр
Углеводы	3.5 гр	57.9 гр
Жиры	8.7 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	144 мг
Магний	47 мг	59 мг
Натрий	484 мг	11 мг
Калий	383 мг	710 мг
Фосфор	295 мг	68 мг
Сера	124 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18.2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	71.1 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	54.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг