Что полезнее Сельдь холодного копчения или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	256 мг
Белки	20.3 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	16 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	1.8 мг
Витамин C	1.3 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	80 мг
Магний	55 мг	102 мг
Натрий	918 мг	10 мг
Калий	447 мг	864 мг
Фосфор	325 мг	83 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	53.2 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	10.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг