Что полезнее Сельдь холодного копчения или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	284 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	0	72.9 гр
Жиры	16 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	0.4 мг
Витамин C	1.3 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	22 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	918 мг	18 мг
Калий	447 мг	140 мг
Фосфор	325 мг	16 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	53.2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	0	72.8 гр
Зола	10.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0