Что полезнее Шелковица или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шелковица и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шелковица	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	50.4 мг	416 мг
Белки	700 мг	9.2 гр
Углеводы	12.7 гр	63.2 гр
Жиры	0	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.916 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.333 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	26 мг
Магний	51 мг	25 мг
Натрий	16 мг	430 мг
Калий	350 мг	151 мг
Фосфор	0	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	4 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	82.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	12 гр	1 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0