Что полезнее Скумбрия или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	50 мг
Белки	18 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.2 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	50 мг	331 мг
Натрий	100 мг	0
Калий	280 мг	230 мг
Фосфор	280 мг	17 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	2 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	2 мг
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	67.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0