Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	47 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	9.8 гр
Жиры	30 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.08 мг
Витамин B9	8.5 мкг	2 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	85 мг	16 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	32 мг	26 мг
Калий	95 мг	278 мг
Фосфор	59 мг	11 мг
Сера	23 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.2 мг
Хлор	61 мг	2 мг
Медь	0.02 мг	0.11 мг
Марганец	3 мкг	0.047 мг
Фтор	0.014 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	700 мг	800 мг
Вода	63.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг