Что полезнее Сметана, 40% жирности или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 40% жирности и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 40% жирности	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	381 мг	703 мг
Белки	2.4 гр	17.8 гр
Углеводы	2.6 гр	9.4 гр
Жиры	40 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	20.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.3 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.2 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	221 мг
Магний	7 мг	420 мг
Натрий	28 мг	25 мг
Калий	86 мг	504 мг
Фосфор	55 мг	299 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.8 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.2 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0