Что полезнее Соя или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	301 мг
Белки	34.9 гр	11.6 гр
Углеводы	17.3 гр	3.4 гр
Жиры	17.3 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5 мг
Витамин B2	0.22 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	3.603 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	11 мг
Магний	226 мг	14 мг
Натрий	6 мг	539 мг
Калий	1.607 гр	170 мг
Фосфор	603 мг	244 мг
Сера	244 мг	116 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	6.3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	7 мкг
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	400 мг
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0