Что полезнее Сок яблочный или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	369 мг
Белки	500 мг	13 гр
Углеводы	10.1 гр	64.9 гр
Жиры	100 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	56 мг
Магний	4 мг	110 мг
Натрий	6 мг	21 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	7 мг	350 мг
Сера	5 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.6 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.37 мг
Марганец	0.047 мг	0.76 мг
Фтор	8 мкг	0.09 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	1.09 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0.013 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0