Что полезнее Сок апельсиновый или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	284 мг
Белки	700 мг	3.4 гр
Углеводы	13.2 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин C	40 мг	1 гр
Провитамин A	0.05 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	60 мг
Магний	11 мг	17 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	179 мг	50 мг
Фосфор	13 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	100 мг
Марганец	0.03 мг	54 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	23.2 гр
Органические кислоты	1 гр	5 гр
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	42.1 гр
Зола	300 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0