Что полезнее Сок гранатовый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	256 мг
Белки	300 мг	2.3 гр
Углеводы	14.2 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	4 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	80 мг
Магний	5 мг	102 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	102 мг	864 мг
Фосфор	8 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9 гр
Органические кислоты	2.4 гр	3.5 гр
Вода	82.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	56.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг