Что полезнее Сок гранатовый или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	101 мг
Белки	300 мг	600 мг
Углеводы	14.2 гр	23.7 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	10 мг
Магний	5 мг	8 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	102 мг	108 мг
Фосфор	8 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.8 гр
Органические кислоты	2.4 гр	1.3 гр
Вода	82.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	23.7 гр
Зола	300 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0