Что полезнее Сок гранатовый или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	81 мг
Белки	300 мг	970 мг
Углеводы	14.2 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.65 мг
Витамин C	4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0	0.012 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	94 мг
Магний	5 мг	4 мг
Натрий	4 мг	898 мг
Калий	102 мг	9 мг
Фосфор	8 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.5 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0