Что полезнее Сок гранатовый или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	264 мг
Белки	300 мг	19.8 гр
Углеводы	14.2 гр	1.5 гр
Жиры	100 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	520 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	4 мг	470 мг
Калий	102 мг	70 мг
Фосфор	8 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0