Что полезнее Сок грейпфрутовый или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	97 мг
Белки	300 мг	1.5 гр
Углеводы	7.9 гр	14.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.25 мг
Витамин C	40 мг	136 мг
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.021 мг
Витамин B5	0.03 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.176 мг
Витамин B9	3 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	161 мг
Магний	10 мг	22 мг
Натрий	14 мг	3 мг
Калий	162 мг	212 мг
Фосфор	15 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	10.6 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	0
Зола	300 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0