Что полезнее Сок клюквенный или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	296 мг
Белки	400 мг	10.8 гр
Углеводы	11 гр	56 гр
Жиры	300 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.34 мг
Витамин B9	2 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	70 мг
Магний	12 мг	258 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	155 мг	325 мг
Фосфор	16 мг	334 мг
Сера	6 мг	80 мг
Кремний	6 мг	120 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	8.3 мг
Хлор	1 мг	94 мг
Медь	0.12 мг	0.66 мг
Марганец	0.065 мг	1.76 мг
Фтор	0.01 мг	0.033 мг
Бор	0.13 мг	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	1 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.19 мг	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	5 мкг	0.039 мг
Ванадий	5 мкг	0.17 мг
Кобальт	0.01 мг	3.6 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр