Что полезнее Сок клюквенный или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	82 мг
Белки	400 мг	14.91 гр
Углеводы	11 гр	2.2 гр
Жиры	300 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	13 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.36 мг
Витамин B9	2 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	53 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	230 мг
Калий	155 мг	350 мг
Фосфор	16 мг	186 мг
Сера	6 мг	149.1 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	5.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.435 мг
Марганец	0.065 мг	0.025 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0