Что полезнее Сок морковный или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	369 мг
Белки	1.1 гр	13 гр
Углеводы	12.6 гр	64.9 гр
Жиры	100 мг	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	2.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	56 мг
Магний	7 мг	110 мг
Натрий	26 мг	21 мг
Калий	130 мг	280 мг
Фосфор	26 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.5 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	84.6 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	1 гр
Зола	400 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0