Что полезнее Сок морковный или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	544 мг
Белки	1.1 гр	30.8 гр
Углеводы	12.6 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	7.4 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	2.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	454 мг
Магний	7 мг	311 мг
Натрий	26 мг	139 мг
Калий	130 мг	979 мг
Фосфор	26 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.8 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	84.6 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	3.5 гр
Зола	400 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0