Что полезнее Сок персиковый или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	239.4 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	16.5 гр	0
Жиры	0	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B9	8 мкг	7.5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	36 мг
Магний	12 мг	16 мг
Натрий	6 мг	149 мг
Калий	152 мг	352 мг
Фосфор	15 мг	308 мг
Сера	6 мг	167 мг
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	7.5 мг
Хлор	2 мг	92 мг
Медь	0.05 мг	0.23 мг
Марганец	0.14 мг	0.078 мг
Фтор	0.022 мг	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	3.41 мг
Хром	0.014 мг	0.019 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	0
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0