Что полезнее Сок шиповниковый или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	600 мг
Белки	100 мг	18.5 гр
Углеводы	16.1 гр	22.5 гр
Жиры	200 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5.7 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	47 мг
Магний	5 мг	270 мг
Натрий	1 мг	16 мг
Калий	37 мг	553 мг
Фосфор	35 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	7.5 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0