Что полезнее Сок сливовый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	544 мг
Белки	300 мг	30.8 гр
Углеводы	15.2 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	454 мг
Магний	7 мг	311 мг
Натрий	0	139 мг
Калий	120 мг	979 мг
Фосфор	18 мг	840 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	5.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	3.5 гр
Зола	300 мг	4.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0