Что полезнее Сок томатный или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	149 мг
Белки	1 гр	6.5 гр
Углеводы	2.9 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.011 мг	3 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	180 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	240 мг	260 мг
Фосфор	32 мг	100 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.5 мг
Хлор	57 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.14 мг	0.81 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	1.025 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	9 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	94.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.9 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг